תפריט
תפריט
צמצום רוחב המותניים יכול להיות מאתגר כאשר השומן העיקש סביב המותניים מסרב להיעלם על אף הדיאטה והפעילות הגופנית. צמצום ההיקפים יכול לגרום לכם להרגיש יותר אנרגטיים ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, התקף לב, והשמנת יתר.
אך כדי לבצע הצרת היקפים, חשוב להבין איך ההרזיה עובדת על הגוף שלכם…
אתם לא באמת יכולים לשלוט באופן מדויק באיזה איבר בגוף תורידו את השומן, מכיוון שמדובר בנטיה טבעית של הגוף שלך והדבר משתנה מאדם לאדם. לדוגמא: על מנת להוריד את השומן הבטני העודף כנראה שהשומן מהפנים ירד לכם קודם לכן. זו אחת הסיבות הפופולריות אגב לבצע ניתוחי פנים ושאיבת שומן מהסנטר.
1. לאכול הרבה סיבים תזונתיים – כיוון שסיבים סופגים מים ולכן מאטים את עיכול המזון בבטן כשהוא עובר דרך מערכת העיכול.
2. הימנעו ממזון בעל שומן טרנס – שומן טרנס גורם לדלקת, למחלות לב ולשומן בטני.
3. להתרחק משתיית אלכוהול וממשקאות מוגזים – מחקר מראה כי יותר מדי אלכוהול או משקאות מוגזים יכול לגרום לכם לשומן סביב המותניים.
4. שתיית תה ירוק – אם אתם רגילים לשתות תה רגיל או שחור, תחליפו אותו לתה ירוק ותוסיפו לימון כדי לשפר את חילוף החומרים שלך.
5. הליכה יומית – עשו הליכה של לפחות 30 דקות. זה יעזור להפחית לחץ נפשי, להאיץ את מערכת העיכול שלכם ואף ייתן לכם אנרגיה.
6. להפחית בסוכרים – סוכר מכיל פרוקטוז אשר יכול לגרום לסוכרת מסוג 2, כבד שומני, קמטים על הפנים שלך, והשמנת יתר. צריכת סוכר גבוהה יכולה להגדיל באופן משמעותי את השומן הבטני. אם אתם באמת חייבים לאכול דברים מתוקים, תחליף לסוכר בריא יותר, כמו דבש.
7. בצעו תרגילים בעצימות גבוהה – מחקרים מראים כי תרגול אירובי הוא אחד התרגילים היעילים ביותר להצרת ההיקפים והורדת השומן הבטני. העקביות ומשך התרגול גם הם מאוד חשובים לשם היעילות.
8. הפחתת צריכת הפחמימות – במיוחד פחמימות הפשוטות אשר גורמות לשומן בטני ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות אצל נשים.
9. אכלו חלבון בריא כמו דגים – דגים שומניים הוא מקור מדהים של חלבון באיכות גבוהה ושומנים אומגה -3 המסייעים לך להפחית את השומן הבטני. תוספי שמן דגים יכול גם לעזור לך להצרת ההיקפים.
10. נסו לצום לסירוגין – מחקרים שנעשו לאחרונה הוכיחו כי צום לסירוגין מועיל מאוד לירידה במשקל. נסו זאת פעם בחודש והדבר יתרום לשחרור רעלים מהגוף שלכם.
מעוניינים לשמוע עוד על טיפולי הצרת היקפים של ד"ר וולף? לחצו על הקישור לקבלת כל הפרטים
"מישהי שחושבת לעשות שינוי משמעותי מאוד חשוב שמי שעומד מולה יבין מה היא רוצה ובמקרה הזה ובמקרה שלי הוא הבין אותי מאוד, הלך איתי ואם הייתי צריכה לחזור אחורה ולהיות באותה. הייתי עושה את זה שוב"
"בדקתי הרבה מאוד מרפאות ורופאים, זה תהליך רציני ותאמינו או לא אני גם רצינית כשצריך. הדבר שהיה חשוב לי ביותר הוא שהמרפאה תהיה מומחית בטיפול ושארגיש שזה הבית השני שלי"
"אחרי שלוש שנים של בדיקות רציניות על מנתחים, הגעתי אליו והלב שלי פשוט היה רגוע. ראיתי עבודות שלו אצל לקוחות וחברה שלי שגם עשתה אצלו והחלטתי שרק הוא ינתח אותי. ד"ר וולף פרפקציוניסט ברמה שלא הכרתי וזאת אחת מתוך המון סיבות שהחלטתי שרק הוא ינתח אותי"
"ד"ר וולף הוא איש מקסים, צנוע ומאוד מאוד מוצלח במקצוע, מי שמרגיש צורך שיעשה את זה בלי חשבון לאף אחד זה הפנים שלו זה הגוף שלו, אני מסתכל בראי כל יום על הפנים והצוואר ואני לא מאמין פשוט שזה קרה לי"
"תודה רבה לד"ר יורם וולף בראש ובראשונה על מקצועיות, 9 חודשים שאני משגעת אותך על הניתוח ואתה היית כל כך אנושי ומקצועי, הסתכלת קודם כל על האינטרס שלי ומה נכון עבורי (את זן נדיר בעולמנו) תודה שהסמכת לאתגר את עצמך בשבילי ואפילו שיקח עוד קצת זמן, תודה על התוצאה"
ניתוחי הדגל
טיפולי הדגל
ד”ר יורם וולף - מרכז רפואי לכירורגיה